Verlies

Ja, ik wil de nieuwsbrief ontvangen

Wat ervaren de meeste mensen tijdens rouwverwerking?

Tijdens rouwverwerking ervaren mensen diverse klachten. Bij nagenoeg elke klacht valt wel een stress gerelateerde variant te ontdekken. Het hebben van een stress gerelateerde klacht sluit dan ook niet uit dat er nog meer stress gerelateerde klachten bij kunnen komen. Dat het een opstapeling van klachten wordt die groter en groter wordt zolang je de oorzaak niet aanpakt.

1. Gedachten: Het voortdurend hebben van negatieve gedachten. Geen zicht hebben hoe ze van hun klachten af kunnen komen. Mensen voelen zich overvraagd of ervaren een gevoel van onrecht en hebben gedachten als:
   • • ‘Waarom moet mij dit overkomen?’
     • ‘Ik kan het leven in mijn eentje niet meer aan’.
     • ‘Hoe moet ik nu verder?’.
     • ‘Niemand begrijpt mijn eenzaamheid’.
     • ‘Ik heb het gevoel er alleen voor te staan.’
2. Gedrag: Arbeidsverzuim kan toenemen door het gevoel nog niet helemaal in balans te zijn na het verlies. Als je vaak moeizaam je bed uitkomt is werken extra belastend. Mensen passen hun leven aan, gaan dingen of mensen vermijden. Ze verminderen hun sociale contacten. Het terugtrekken in hun cocon kan het gevolg zijn. In het begin heeft de omgeving wel belangstelling voor het verlies dat iemand ervaart. Maar na een tijdje gaat voor de omgeving het leven weer door. Iemand kan dan ervaren dat er minder contact is met de omgeving. Doordat iemand minder aansluiting ervaart kunnen andere hulpverleners geraadpleegd worden.

3. Lichamelijk: Mensen kunnen onbewust te veel spanning vasthouden. Er ontstaat meer spierspanning op bepaalde plaatsen in het lichaam of in het gehele lichaam. Door spierspanning kan pijnklachten geven. Langdurige stress leidt bovendien vaak tot diverse vormen van (chronische) pijn.

• • Spanningshoofdpijn: Dit kan onder andere ontstaan door voortdurende spanning van de spieren in de nek, schouders en rug. Stress gerelateerde hoofdpijn of migraine kan veel hindernis geven in het dagelijks leven.
  • Rugpijn: Spieren kunnen gaan verzuren en pijn doen na voortdurende spanning.
  • Gebitsklachten: Heel veel mensen krijgen gebitsklachten doordat ze spanning op hun kaak houden. Het barsten van de kiezen kan dan het gevolg zijn.
  • Nek- en schouderklachten:  Onbewust kunnen mensen door stress hun nek- en schouderspieren aanspannen.

Welke 5 fasen maken de meeste mensen door tijdens rouw?

Iedereen verwerkt verlies op zijn eigen manier en tempo. Het kost tijd om te herstellen van een ingrijpend verlies. Lijden door verlies is voor iedereen anders. De psychiater Elisabeth Kübler-Ross heeft vijf fases beschreven waarin het rouwproces kan verlopen. Het tempo, de volgorde en de intensiteit verschillen per persoon.

• 1. Ontkenning: Iemand laat de werkelijkheid niet toe. Ze zeggen dingen als: ‘ik geloof het niet, het kan niet waar zijn.’ Wanneer iemand overleden is laten ze spullen het liefst staan alsof de persoon nog elk moment terug kan komen. Of ze houden met het koken van eten nog rekening met de overleden persoon. Het verlies van vader, moeder of kind is voor veel mensen een heel ingrijpende gebeurtenis.
• 2. Protest: Iemand wordt snel boos. Degene die het slechte nieuws brengt kan ten onrechte aangevallen worden. Het is alsof de nieuwsbrenger de schuldige is. De nieuwsbrenger kan bijvoorbeeld een verpleegkundige, arts of politieagent zijn.
• 3. Onderhandelen: Op allerlei manieren probeert iemand de werkelijkheid te negeren. Iemand onderhandelt door voorstellen te doen. Bijvoorbeeld als ik me vanaf nu goed gedraag dan komt de ander wel terug. Of iemand kan juridische stappen ondernemen bij verlies van werk, terwijl al duidelijk is dat de werkgever geen ruimte geeft.
• 4. Depressie: Wanneer de voorgaande fases ontkennen, protest en onderhandelen niet hebben geholpen ervaren mensen vaak machteloosheid. Ze hebben van alles geprobeerd om de werkelijkheid van zich af te houden. Maar het besef dat het niets heeft uitgehaald kan leiden tot somberheid en depressie. Mensen hebben dan de neiging contacten te verbreken en zich in zichzelf terug te trekken.
• 5. Aanvaarding: In de laatste fase dringt de waarheid zich in alle duidelijkheid op. Iemand neemt ruimte voor rouw en het verlies komt in beeld. Iemand realiseert zich het verlies en aanvaardt het verdriet. Hierna is het weer mogelijk om vooruit te kijken in het leven.

Hoe we met Nucleus de symptomen van verlies verminderen?

Soms realiseren we ons niet hoe klein we onszelf houden in het leven. We zijn eraan gewend geraakt om vanuit angst te leven en niet te veel te ondernemen. Wanneer mensen terugkijken op hun leven ontstaat de realisatie dat ze door een onveilig gevoel of angst ze veel dingen hebben vermeden. Dat ze niet voluit het leven hebben geleefd en kansen hebben laten liggen. Door de verandering in zichzelf door Nucleus coaching is het mogelijk om meer uit het leven te halen dan gedacht. 

Verder van huis durven en weer aan het leven deelnemen

Praktijk voorbeeld: Kathy, deelneemster aan Opleiding Nucleus Coach Introspectie durfde niet ver van huis te gaan. Daardoor zat ze figuurlijk opgesloten in huis en kon ze niet volledig aan het leven deelnemen. Autorijden al helemaal niet. Het leek net alsof ze tegengehouden werd om ver van huis te gaan. Tijdens de opleiding merkte ze dat haar onveilige gevoel te maken had met het verlies van haar veilige leefomgeving had toen ze 8 jaar was. Ze wist als kind niet dat ze ging verhuizen. Ze was zonder voorbereiding uit logeren gegaan. Toen ze nietsvermoedend terugkwam in het nieuwe huis waren bijna al haar kinderspullen weg. Het speelgoed was aan arme kinderen gegeven.  Maar ook het verlies van haar zus omdat die uit huis ging. Met haar zus sliep ze al jaren samen op één kamer. Het gaf haar een verdrietig gevoel om zoveel kwijt te raken in korte tijd. Het voelde zo onveilig om van het oude vertrouwde huis naar het nieuwe kleinere huis te gaan. 40 Jaar later, kwam dit naar boven tijdens de Opleiding Nucleus Coach Introspectie. Na een paar Nucleus Coach sessies merkte ze dat ze weer durfde auto te rijden. Het was nog steeds wel wennen in het begin, maar het gaat steeds beter.