Depressie

Ja, ik wil de nieuwsbrief ontvangen

Wat zijn de gevolgen en klachten bij een depressie?

Het depressie percentage in Nederland is 8%. Dat komt neer op ruim 1 miljoen mensen. Depressie heeft een grote negatieve invloed op de kwaliteit van leven. Zowel op het vlak van gezondheid als in deelname aan het dagelijks leven. Wat zijn de gevolgen van een depressie?

Schuldgevoelens: Gevoelens van waardeloosheid en of schuldgevoelens. Ze hebben het idee dat ze gefaald hebben. Dat ze een nietsnut zijn. Ze voelen zich schuldig dat ze niet meer kunnen bijdragen op het werk of in het gezin. Ze zeggen bijvoorbeeld:

• • ‘Ik ben een loser, ze hebben niks aan mij.’
  • Of ‘Door mijn depressie kan ik mijn werk niet goed doen.’
  • ‘Hoe kan het dat ik zonder reden moet huilen, ik schaam me daarvoor.’

Slapeloosheid: Slapeloosheid of overmatige slaperigheid kan iemand bijna elke dag ervaren. Soms komen mensen langzaam op gang in de ochtend. Heel laat uit bed komen is niet ongebruikelijk.

Verlies van interesse en plezier: Ze zijn vaak in zichzelf gekeerd. Dingen worden vaak op automatische piloot gedaan. Mensen zeggen bijvoorbeeld: ‘De hond moet nu eenmaal uitgelaten worden. Dat is het enige wat ik op kan brengen op een dag.’ Of mensen zien hun kinderen wel maar het gevoel van genieten van hun kinderen of kleinkinderen is er niet meer.

Verlies van betrokkenheid en zorg bij het werk of voor mensen: Zoals het niet meer deelnemen aan activiteiten op het werk. Mensen ervaren dat ze niet meer zo geïnteresseerd zijn in het leven van anderen. Voorbeelden van negatieve gedachten zijn: ‘Het boeit me niet meer waar anderen problemen over maken. Of ze denken: ‘Het kost me zoveel moeite om naar mensen te luisteren, ik heb er de energie niet meer voor.’ Het is net of mensen naar de film van hun leven kijken maar er niet echt aan meedoen. Ze ervaren een vervreemding van hun omgeving. Ze zijn soms bang dat het gevoel nooit meer terugkomt: ‘Gaat mijn depressie echt ooit over?’

Terugkerende gedachten aan de dood: Terugkerende suïcidale gedachten zonder dat er echt plannen gemaakt worden of een echte suïcidepoging gedaan wordt. Sombere gedachten als: ‘Ik heb geen zin meer in het leven. Als ik mijn hond niet had was ik er nu niet meer geweest.’ Of suïcidale uitspraken: ‘Ik wil dood, laat me’. ‘Wat heeft het leven nog voor zin?’ Negatieve gedachten ombuigen of stoppen is lastig voor iemand met een depressie.

Arbeidsverzuim: Arbeidsverzuim kan ontstaan als de energie en zin om te werken steeds minder wordt. Depressie ontstaat over een langere periode. In het begin kan iemand het werk misschien nog wel opbrengen. Maar als slapeloosheid en een laag energieniveau aanhoudt wordt dit steeds moeilijker. Bij een langere periode van een onuitgeslapen gevoel en vermoeidheid is werken een te grote opgave.

Relatieproblemen: Voor familie kan de voortdurende somberheid heel moeilijk te dragen zijn. De familie kan het gevoel ervaren machteloos te zijn, irritatie ervaren of wanhoop. Ze zeggen: ‘Hij is niet te bereiken, zit zo in zijn eigen wereld.’ Of ‘Ze ervaart alles als kritiek’. Ik kan maar beter niet teveel zeggen.’ Een blijvend verdrietig gevoel zonder reden van iemand met depressie kan zwaar zijn voor de naasten. Depressie kan leiden tot het afstoten van de partner en de relatie kan daaronder leiden.

Rusteloze bewegingen: Het maken van rusteloze en betekenisloze bewegingen. Dit wordt ook wel eens psychomotorische agitatie genoemd. Iemand kan onrustig door de kamer lopen zonder doel of trommelen met de handen of vingers op de benen of tafel. Samen met die onrust kan iemand ook heel gespannen raken of angstig. Depressie en angst kunnen naast elkaar ervaren worden.

Tragere bewegingen: Een depressie kan ook lichamelijke gevolgen hebben. Bij veel depressieve mensen verlopen bewegingen in een lager tempo. Het is net of er een vertraging is in bewegingen. Het kan ook zijn dat iemand heel lang in een bepaalde houding zit en bewegingsloos is. Vaak is het de behoefte om te praten ook minder. Als iemand praat is dat soms met zacht en monotone stem. Alleen een ‘ja’ of een ‘nee’ is dan een kort antwoord wat iemand geeft. Als iemand helemaal niet meer praat wordt dat ook wel ‘mutisme’ genoemd.

Vermoeidheid: Als een zombie de dag doorkomen. Soms is dat het effect van te weinig slaap of van medicijnen tegen depressie. Of vermoeidheid is een onderdeel van de symptomen van een depressie. Weinig energie hebben of futloos voelen kan ook een symptoom zijn van depressie.

Concentratie problemen: Depressie lijkt ook invloed te hebben op bepaalde functies in de hersenen. Concentratie kan minder zijn. Het denken gaat soms vertraagd. Iemand kan nogal besluiteloos zijn. Dit kan iemand zelf opmerken of het valt juist familieleden op. Iemand zei: ‘Ik kan me zo moeilijk concentreren, er lijkt alleen maar plaats voor nare gedachten in mijn hoofd.’

Onverklaarbaar afvallen: (Dringend advies: overleg met je huisarts.) Hier kunnen heel veel verschillende oorzaken aan ten grondslag liggen. Het kan zijn dat er een duidelijke gewichtsvermindering is of bijna elke dag afneemt. Door iemand nergens meer energie en zin in heeft kan de eetlust minder worden. Tip vanuit de voedingsleer: zorg dat je jouw eiwitinname optimaal maakt, zie stukje website Orthomoleculaire uitleg.

Aankomen in gewicht: Aangekomen of aankomen in gewicht (bijvoorbeeld meer dan 5% van het lichaamsgewicht in één maand). Dit kan ook het effect zijn van een depressie. De eetlust kan ineens toegenomen zijn. Iemand kan zowel meer gezonde als ongezonde voeding gaan eten.

Hoe we met Nucleus zoeken naar de bron van de depressie?

Eén van de deelnemers aan de Nucleus Opleiding vertelde dat zijn psychische klachten zich aanvankelijk vooral rond november/december sterk manifesteerden.

‘Ik werd dan prikkelbaar en somber. De nachten kenmerkten zich door slapeloosheid en ‘malen’, eindeloos piekeren. Negatieve gedachten loslaten lukte niet goed. Ik voelde mij in het dagelijkse leven opgejaagd en had te midden van groepen mensen (zoals in drukke winkels) de neiging iedereen van me weg te duwen. De eerste gedachte was een winterdipje, maar de perioden werden langer en heftiger en uiteindelijk belandde ik een zware depressie, kreeg paniekaanvallen en zag het leven niet meer zitten.

Via de huisarts kwam ik in een GGZ-traject. De diagnose was PTSS, veroorzaakt door jarenlange pesterijen en tegenwerking op het werk. De daaropvolgende gesprekken met een psycholoog en EMDR-behandeling sloegen niet goed aan en er werd gekozen voor medicatie.

Dit maakte mij na verloop van tijd rustiger en verhielp de slaapproblemen en paniekaanvallen, maar de bijwerkingen waren minder prettig. Ik voelde me als een zombie die de meeste tijd emotieloos en halfbewust liggend op de bank doorbracht zonder enige ambitie om iets te ondernemen, hetgeen nog werd versterkt door toename van mijn gewicht. Dat dit thuis tot spanningen leidde zal niemand verbazen.
Ook mijn werk als vrijwilliger had hier sterk onder te lijden. Concentratieproblemen, black-outs tijdens vergaderingen en daardoor een gevoel van onzekerheid in mijn functioneren.

Stabiel en depressie nooit meer terug gekregen

Bij toeval kwam ik een jaar later in contact met Helma Koorevaar en hoorde van haar Nucleus Coaching techniek. Het leek me de moeite van het proberen waard.
Tevens in overleg met de huisarts werd gelijktijdig met de coach sessies de medicatie afgebouwd en ben ik bij Helma in therapie gegaan. Tijdens 5 sessies kreeg ik zicht op de oorzaak van mijn problemen, het triggeren op negatieve ervaringen in het verleden, en werden deze triggers omgebogen in positieve zin. Ook werden doelstellingen vastgelegd.
De laatste sessie is alweer een tijdje geleden. Er is veel veranderd, ik voel me stabiel en prettig (ook tussen groepen mensen). De black-outs zijn verdwenen en ik weet nu mijn prioriteiten te stellen. Dankzij de doelstellingen heb ik mijn gewicht tot het oude niveau teruggebracht. En de situatie thuis is als vroeger, ‘ik heb mijn oude kerel weer terug’, aldus mijn vrouw.’

Dhr. W, Montferland