Stress gerelateerde klachten

Wat zijn de 3 gevolgen van stress gerelateerde klachten?

De hoeveelheid stress gerelateerde klachten is eindeloos. Bij nagenoeg elke klacht valt wel een stress gerelateerde variant te ontdekken. Het hebben van een stress gerelateerde klacht sluit dan ook niet uit dat er nog meer stress gerelateerde klachten bij kunnen komen. Dat het een opstapeling van klachten wordt die groter en groter wordt zolang je de oorzaak niet aanpakt.

1. Gedachten: Het voortdurend hebben van negatieve gedachten. Geen zicht hebben hoe ze van hun klachten af kunnen komen. Mensen voelen zich overvraagd of ervaren een gevoel van onrecht en hebben gedachten als:
   • ‘Ik ben niet tegen het leven opgewassen’.
   • Of ‘Ik word nooit meer beter’.
   • ‘Hoe kom ik de dag door?’.
   • ‘Ik voel me onbegrepen’.
   • ‘Waarom moet mij dit overkomen?’
   • ‘Ik heb hier geen antwoord op, wat moet ik hiermee.’
   • ‘Ik heb het gevoel er alleen voor te staan.’
2. Gedrag: Arbeidsverzuim kan toenemen door het gevoel niet helemaal lekker te zijn en het regelmatig raadplegen van artsen en andere behandelaars. Als je vaak moeizaam je bed uitkomt is werken extra belastend. Mensen passen hun leven erop gaan, gaan dingen of mensen vermijden. Ze passen hun houding aan aan de pijn. Of denken, laat die wandeling maar, ik kan toch niet ver komen. Ze verminderen hun sociale contacten. Misschien is de deur uitgaan al te veel gevraagd als de basis energie laag is of de pijnklachten te groot zijn. Ze ervaren afstand in de relaties met anderen. De omgeving heeft minder belangstelling voor iemand die altijd over zijn of haar pijn klaagt. Zij beperken het contact tot een minimum of vermijden het contact helemaal.

3. Lichamelijk: Door langdurige onverklaarbare pijn kan het lichaam mogelijk te veel spanning vasthouden. Er ontstaat meer spierspanning op bepaalde plaatsen in het lichaam of in het gehele lichaam. Door spierspanning kan de pijn versterkt worden.
Langdurige stress leidt bovendien vaak tot diverse vormen van (chronische) pijn.

• Spanningshoofdpijn: Dit kan onder andere ontstaan door voortdurende spanning van de spieren in de nek, schouders en rug. Stress gerelateerde hoofdpijn of migraine kan veel hindernis geven in het dagelijks leven.
• Rugpijn: Spieren kunnen gaan verzuren en pijn doen na voortdurende spanning
• Gebitsklachten: Heel veel mensen krijgen gebitsklachten doordat ze spanning op hun kaak houden. Het barsten van de kiezen kan dan het gevolg zijn.
• Nek- en schouderklachten:  Onbewust kunnen mensen door stress hun nek- en schouderspieren aanspannen.

Andere lichamelijke effecten

Op lichamelijk gebied zijn er vaak nog meer effecten merkbaar zijn van stress:

• Effect op slaappatroon: Pijn kan ook invloed hebben op het slaappatroon. Het wordt hierdoor lastiger om in slaap te komen of mensen worden er regelmatig wakker van. Stresshormonen geven meer onrust in het lichaam, dat maakt inslapen ook niet altijd optimaal. Ze ontwikkelen hierdoor veelal slaapproblemen.
• Maagklachten: Spanning kan effect op de maag hebben en zelfs een misselijk gevoel geven. Een ander effect van deze stress gerelateerde maagklachten is dat de spijsvertering minder optimaal verloopt doordat je lichaam de beschikbare energie meer voor je spieren gebruikt.
• Slechter geheugen: Door langdurige stress wordt het geheugen mogelijk slechter. (De hippocampus in onze hersenen krimpt bij langdurige stress. Deze regelt onze reactie op stress en stemming.) De IQ neemt bij sommige mensen af en men wordt tijdelijk minder goed in het maken van plannen of het nemen van beslissingen.
• Verhoogde hartslag: Zodra er stress ervaren wordt kunnen zich hartkloppingen voordoen. Het hart wil de spieren snel van zuurstof voorzien en gaat dan sneller kloppen. Dit is verklaarbaar vanuit de oertijd waarin lichamelijk bedreigende situaties aan de orde van de dag zijn. In het heden is deze reactie ook zinvol. Wanneer er gevaar dreigt. Bijvoorbeeld in het verkeer. Het lichaam wordt voorbereid om te vluchten of vechten. Maar deze reactie gebeurt ook wanneer er geen fysiek bedreigende situatie is. Als het gevoel van druk op het hart vaak voorkomt, kan dit leiden tot een stress gerelateerde hoge bloeddruk of een onregelmatige hartslag.
• Versnelde ademhaling: Stress ontstaat door toename van stresshormonen als adrenaline en cortisol. De hartslag schiet omhoog, daardoor gaat de bloeddruk omhoog en versnelt de ademhaling. Het kan zelfs tot hyperventilatie leiden. Bij hyperventilatie ademen mensen te veel of te diep in en ontstaan klachten als tintelingen, duizeligheid, benauwdheid, hartkloppingen of druk op de borst. Dit kan angstige gedachten en gevoelens oproepen: ‘Wat is er met mij aan de hand?’ Hyperventilatie kan ook weer een verhoogde hartslag of stress gerelateerde hypertensie geven.
• Versnelling van het verouderingsproces: Als het stress systeem in ons lichaam te veel ‘aan staat’, kan dit effect hebben op onze levensduur. De lengte van bepaalde DNA stukken op chromosomen, telomeren genoemd, worden korter. De telomeren zitten aan het uiteinde van chromosomen.  Telomeren zijn nodig voor celdeling.  Wanneer de telomeren korter worden is celdeling minder optimaal. Hierdoor neemt het risico op ziekten toe.
• Te veel afvallen: Door spanning neemt de eetlust af en gewichtsverlies toe. Het is dan van belang de eiwitinname optimaal te houden. Een bekend gedachtengoed uit de Orthomoleculaire voedingsleer.
• Overeten: Bij stress eten mensen vaak juist meer. Ook kan het zijn dat ze alleen meer snoepen om de stress weg te eten. Het lichaam gebruikt veel energie tijdens stress, waardoor de bloedsuikerspiegel wisselt. De behoefte aan eten neemt toe. Net als het aantal ‘vreetbuien’ om meer energie te ervaren.
• Stress tijdens zwangerschap: Stress tijdens de zwangerschap kan gevolgen hebben voor het kind. Dit is niet optimaal voor de ontwikkeling en van de baby. Er is verband aangetoond tussen vroeggeboorte en stress. Chinese en Britse onderzoekers hebben vanuit nieuwe analyses van eerdere studies ontdekt dat psychologische stress voor en tijdens de zwangerschap het risico op een miskraam met 42 procent kunnen verhogen. Een hoger gehalte aan stresshormonen tijdens de zwangerschap heeft effect op het stresssysteem van de baby dat daardoor verstoord raakt. Mogelijk kan dit ontregelde stresssysteem ook een rol spelen bij gedragsproblemen. In de Opleiding Emotionele Hulp Bij Bevallingen (EHBB) gaan we hier dieper op in.
• Lage weerstand: Stress zorgt ervoor dat het cortisolgehalte hoog blijft en het lichaam kan moeilijk in een ontspannen toestand komen. Het iedere keer vrijmaken van stresshormonen zorgt ervoor dat andere energiesystemen in het lichaam minder energie krijgen. De aanmaak van witte bloedcellen daalt door cortisol. Het immuunsysteem werkt dan niet optimaal zodat de vatbaar bent voor infecties toeneemt.

Hoe we met Nucleus zoeken naar de bron van de stress gerelateerde klachten?

Pas bij het loslaten van spanningen wordt helder hoeveel spanning we eigenlijk al die tijd met ons meedragen. Mensen voelen vaak niet bewust dat ze spanning hebben. Zodra ze terugkijken ontstaat de realisatie dat ze heel veel spanning hadden, maar zich hier niet bewust van waren.

Spanning in het lichaam loslaten en afvallen als bonus

Praktijk voorbeeld: Leo ervoer diverse problemen in zijn leven. Pas na een paar sessies realiseerde hij zich dat hij eigenlijk bijna altijd onverklaarbare spanning in zijn lichaam had. Hij is zich daarvan nooit zo bewust geweest. Hij merkte dat zijn rugklachten verdwenen. Dat was eigenlijk niet zijn doel van de coachsessies, maar een bijzonder welkom bijeffect. Voorheen ging hij jaarlijks een aantal keer per jaar naar de fysiotherapeut om zijn rug los te laten masseren. Nu zijn die bezoeken aan de fysiotherapeut zeldzaam geworden. Ook de fysiotherapeut is nu enthousiast geworden over het effect van de Nucleus Coaching bij Leo. In zijn jeugd voelde Leo zich acherafgezien niet gesteund door zijn dominante vader. Dit uitte zich in zijn rugklachten. Leo is tijdens de coaching ook spontaan 5 kilo afgevallen. Het aanpakken van zijn overgewicht was niet echt aan de orde geweest in onze gesprekken. Zijn gewichtsproblemen waren niet de reden voor de aanvraag van de Nucleus Coachsessies. Maar hij is letterlijk en figuurlijk zijn overbodige ballast kwijtgeraakt. Anders gezegd: het blijkt dat een aanpassing in de geest (psyche) ook leidt tot een reactie in het lichaam: verdwenen rugklachten en minder overgewicht.